Выпад вперед с маршем и набивным мячом над головой

Встаньте прямо, держа над головой набивной мяч.
Согните пораженную ногу, поднимя колено перед собой.
Шагните вперед пораженной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить набор