Боковая планка с высокой звездой

Лягте на бок, пятки вместе, а верхняя часть тела опирается на руку.
Оторвите таз от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии.
Поднимите верхнюю руку вверх.
Когда вы стабилизируетесь, поднимите верхнюю ногу вверх и удерживайте ее в течение необходимого времени.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите.