Боковой выпад с мячом в стойку на одной ноге
Описание
Встаньте, ноги вместе, мяч держат прямыми руками над головой. Туловище в нейтральном положении. Сделайте длинный шаг в одну сторону и согните ногу в эту сторону так, чтобы перейти в положение выпада. Другую ногу держите прямо. Когда вы делаете выпад вниз, перемещайте мяч вниз к земле. Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение. При этом поднимите мяч обратно над головой и согните ногу, на которую вы наступили, так, чтобы бедро и колено оказались под углом 90 градусов. Затем повторите движение.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя