Боковой выпад с мячом в стойку на одной ноге

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги вместе, мяч держат прямыми руками над головой. Туловище в нейтральном положении. Сделайте длинный шаг в одну сторону и согните ногу в эту сторону так, чтобы перейти в положение выпада. Другую ногу держите прямо. Когда вы делаете выпад вниз, перемещайте мяч вниз к земле. Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение. При этом поднимите мяч обратно над головой и согните ногу, на которую вы наступили, так, чтобы бедро и колено оказались под углом 90 градусов. Затем повторите движение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Поясница, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя