Лента сопротивляется растягиванию при сгибании плеча
Описание
Встаньте прямо, согнув локти под углом 90 градусов по бокам.Держите конец эспандера в каждой руке.
Внешне поверните руки друг от друга, натягивая ленту.
Удерживая натяжение ленты, поднимите руки вверх к потолку, пока плечи не станут параллельны земле.
Ваши локти должны оставаться согнутыми под углом 90 градусов на протяжении всего упражнения.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение и ослабьте натяжение эспандера.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя