Настенные ангелы - согнутые руки

8 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с положения стоя у стены.
Прижмитесь спиной к стене, стараясь упереться затылком в стену.
Прижмите лопатки к стене и поднимите руки на высоту плеч, согните локти под углом 90 градусов, ладонями наружу.
Поднимите руки вверх, максимально сохраняя контакт со стеной.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка, Спина, Руки

Движение:

Отведение

Назначение:

Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая