Приведение плеча с эспандером стоя
Описание
Встаньте прямо, положив пораженную руку прямо на бок.Держите эспандер или шкив в руке, подвергшейся лечению.
Встаньте боком к ленте так, чтобы пораженная рука находилась ближе всего к точке крепления, чтобы бандаж отошел от тела.
Убедитесь, что другой конец надежно завязан.
Встаньте твердо, активировав мышцы кора.
Возьмитесь за эспандер и потяните его вниз к бедру.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле, Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя