Растяжка квадрицепсов в положении стоя
Описание
Встаньте прямо и при необходимости возьмитесь за спинку стула для равновесия.Возьмитесь за лодыжку и потяните пятку к ягодице.
Сожмите ягодицы, чтобы выдвинуть таз вперед так, чтобы колено было направлено прямо на пол.
Вы должны почувствовать растяжение перед бедром.
Задержитесь на растяжке, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая