Подъем прямой ноги
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Позвоночник в нейтральном положении.Напрягите мышцы передней части бедра и поднимите прямую ногу на 1-2 дюйма / 3-4 см от земли.
Контролируемо опустите ногу в исходное положение. Держите таз ровно и поддерживайте нейтральный позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Педиатрия
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая