Растяжение приводящей мышцы бедра в положении стоя

Сделайте большой шаг в сторону и держите обе ноги ровно на полу со слегка вывернутыми наружу носками.
Перенесите вес в одну сторону, согнув это колено.
Вы почувствуете растяжение по внутренней стороне бедра на прямой ноге.
Задержитесь в этом положении.