Становая тяга на одной ноге
Описание
Встаньте, слегка согнув колени, держа гантель в одной руке.Наклонитесь вперед в талии и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к голени.
Держите спину прямо и не позволяйте телу вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная