Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно.
Когда будете готовы, выпрямите одно из коленей, приподняв стопу от земли.
Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная