Приподнятые пятки Передняя штанга Приседания
Описание
Поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены по диагонали друг от друга. Встаньте на подъемы на пятках в таком положении. Держите штангу руками шире, чем на ширине плеч. Напрягите корпус, держите туловище сильным, затем согните ноги, чтобы опуститься в присед.Держите колени широко расставленными, а пятки опущенными. Опуститесь до тех пор, пока ваши ноги не станут по крайней мере параллельны полу, затем вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Штанга, Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная