Опорный сплит-приседания с поролоновым валиком

Встаньте, ноги в шахматном порядке, держась за стену или другой устойчивый предмет перед собой.
Поместите поролоновый валик или другой мягкий предмет между ног под заднее колено.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Заднее колено должно касаться поролонового валика.
Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.