Растяжка квадрицепса лежа на животе с ремнем
Описание
Наденьте ремень на ногу и лягте лицом вниз.Поставьте внешнюю ногу на пол, а внутреннюю ногу вытяните на кровати, согнув колено под углом 90 градусов.
Потяните за ремень, приближая пятку к ягодицам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра.
Вы должны почувствовать растяжение через переднюю часть бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на боку, Стоя, Стоя на одной ноге, Лежа на животе, Стоя на коленях
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Эспандер, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая