Растяжка тыльного сгибания голеностопного сустава стоя на скамье
Описание
Встаньте во весь рост и поставьте ногу на табурет.Расположите голеностопный сустав на одной линии с коленным суставом.
Положите обе руки на каждую сторону лодыжки.
Постепенно перемещайте колено так, чтобы вся ступня соприкасалась со стулом.
Удерживайте эту растяжку, прежде чем вернуться в исходное положение контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая