Мост с тягой вниз

4 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, держа за голову тросовый тренажер.
Согните обе ноги, поставив ступни на пол.
Полностью вытянув руки над головой, возьмитесь за ручку тросового аппарата.
Держа руки прямыми, потяните ручку вниз к бедрам.
Одновременно оттолкнитесь ногами, поднимая бедра вверх в положение моста.
Коротко задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Руки, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Сложная