4-точечное стояние на коленях - качание
Описание
Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра.Найдите нейтральное положение для спины и шеи.
Должно быть легкое погружение в нижнюю часть спины и шею.
Удерживая взгляд между ладонями, прижмите пятки рук к полу так, чтобы лопатки прижались к спине.
Сохраняя это положение спиной и лопатками на протяжении всего движения, осторожно переместите ягодицы назад к пяткам, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Лопатка, Плечо
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая