Приведение бедра и растяжение внутренней ротации
Описание
Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Скрестите одну ногу на другой.
Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть.
Подтяните колено к противоположному плечу.
Почувствуйте растяжение в ягодице и снаружи ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя