Боковые прыжки фигуриста с удержанием равновесия
Описание
Встаньте, согнув бедра и слегка согнув колени.Создайте силу руками и связанными в одну сторону, разгибая лодыжку, колено и бедро одной ноги.
Мягко приземлитесь на ведущую ногу и сделайте паузу, пока не достигнете равновесия, затем отскочите в противоположном направлении от противоположной ноги.
Продолжайте чередовать необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя