Боковые границы/прыжки фигуриста
Описание
Встаньте, согнув бедра и слегка согнув колени.Создайте силу руками и связанными в одну сторону, разгибая лодыжку, колено и бедро одной ноги.
Мягко приземлитесь на ведущую ногу и сделайте паузу, пока не достигнете равновесия, затем отскочите в противоположном направлении от противоположной ноги.
Продолжайте чередовать необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Плиометрика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя