Присед на одной ноге со степа с опорой
Описание
Начните с положения стоя на ступеньке, держа опрос на боку.Встаньте на пораженную ногу, упираясь стопой в край ступеньки.
Опуститесь на колено и осторожно коснитесь земли противоположной ногой. Поочередно касайтесь носка и пятки к полу.
Следите за тем, чтобы колено не поворачивалось внутрь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Поясница
Движение:
Вращение
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Палка, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя