Вращение грудной клетки «книжкой» с диагональным размахом

Лягте на бок, руки на уровне груди.
Сложите ноги перед собой, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе потянитесь верхней рукой к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите эту руку от пола, поднимите ее к потолку и вернитесь в исходное положение.