Подвижность плечевого сустава с палкой

Поставьте себя в положение стоя с палкой перед телом. Положите руки как можно шире на шест и для начала держите его свободным хватом.
Встаньте, слегка согнув колени, плечи и подбородок вытянуты и отведены назад.
Двигайте руками прямо перед собой, поднимая их вверх к голове, а затем опуская за спину.
Когда вы пройдете как можно дальше, плавно вернитесь в исходное положение.