Сгибание ног в положении лежа (подколенные сухожилия)
Описание
Лягте на спину, положив лоб на землю или тыльную сторону ладоней, а ноги на поролоновый валик или валик для йоги.Согните одно колено, подтягивая пятку к ягодице.
Контролируемо опустите ногу обратно в исходное положение и расслабьте все мышцы.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Болстер для йоги, Свободный вес, Коврик, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая