Ягодичный мост с попеременным разгибанием колена
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.Сожмите ягодицы и поднимите ягодицы от пола.
Задержитесь в положении и выпрямите одно колено.
Опустите стопу обратно на пол и выпрямите другое колено.
Продолжайте чередовать поднимаемую ногу.
Не позволяйте тазу наклоняться в любую сторону во время подъемов ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя