Косой хруст - подушка колебания
Описание
Лягте на землю, подложив под спину подушку.Согните оба колена и поставьте ступни на землю.
Положите руки сбоку от головы.
Держите мышцы живота напряженными и старайтесь балансировать на подушке.
Поднимите один из локтей к противоположному колену, согнув туловище.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Балансировочная подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя