Собака-птица от локтя до колена, стабилизация кора/брюшной полости

Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Напрягите мышцы брюшного пресса.
Согните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, чтобы колено и локоть встретились.
Затем вытяните ногу и руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над туловищем.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
Повторите с той же стороны указанное количество повторений.