Изометрические скручивания/скручивания
Описание
Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов от земли. Втяните пупок и поднимите верхнюю часть туловища и прижмите колени руками. Держать. Создайте равное давление между руками и коленями.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя