Стабилизация мяча для гантелей
Описание
Лягте лицом вниз, грудь опирается на мяч для стабилизации.Держите гирю в каждой руке, вытянув руки по бокам.
Сожмите лопатки, а затем поднимите руки вверх и над землей.
Старайтесь держать руки прямыми на протяжении всего движения.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Ретракция, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Мяч для стабилизации, Гантели, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя