Устойчивый одноногий RDL

Встаньте прямо, держа конец эспандера в одной руке.
Другой конец ремешка должен быть надежно прикреплен к точке перед вами.
Поднимите одну ногу на 90 градусов, согнув колено, так, чтобы вы стояли на одной ноге.
Поднимите руку над головой так, чтобы ладонь была направлена к потолку.
Наклонитесь вперед, вытянув ногу назад и вытянув руку перед собой.
Вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением.