Отведение/приведение плеча на поролоновом валике

Лягте на спину на физиотренажер, поставив ноги на землю на ширине бедер. Напрягите живот, прижмите поясницу к валику. Начните с того, что обе руки вытянуты к потолку, медленно опустите одну руку в сторону, пока она не станет параллельна земле.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Ваша рука должна оставаться прямой на протяжении всего этого движения.
Повторите с противоположной стороны.