Кабельный аппарат для приведения бедра
Описание
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внутренней стороне лодыжки.Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру.
Балансируйте на внешней стороне ноги.
Переместите внутреннюю часть ноги к стоячей ноге.
Скрестите ногу на несколько градусов и медленно, под контролем, верните ее в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа, Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя