Растяжка паховых мышц стоя на колене
Описание
Начните вставать на колени на земле.Выпрямив тело, отведите одну ногу в сторону.
Держа ногу прямо, отодвиньте пятку от тела до тех пор, пока не почувствуете растяжение в паховых мышцах.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога
Позиция:
Сидя на полу, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая