Пассивное разгибание колена в положении сидя (избыточное давление)

Сидя на стуле, вытяните ногу перед собой, слегка согнув колено и направив пальцы ног к потолку.
Выпрямите колено так, чтобы нога была полностью прямой.
Надавите на колено обеими руками так, чтобы колено было еще больше вытянуто.
Задержитесь в таком положении, чтобы сохранить растяжение.
Вернитесь в исходное положение.