Планка плюс (вытяжение плеча)

Начните с положения планки.
Расположите локти на одной линии с плечевыми суставами.
Напрягите мышцы кора, чтобы спина не провисала.
Медленно поднимите туловище к потолку, отталкиваясь локтями от земли.
Медленно возвращайтесь в исходное положение контролируемым образом.
Повторите движение.