Задний наклон таза с подтяжкой пятки
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на стену.Втяните мышцы нижней части живота и тазового дна. Наклоните таз назад так, чтобы поясница прижалась к полу.
Задержитесь в этом положении, отрывая одну из пяток от стены, а затем верните ногу к стене.
Повторите подъем пятки другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая