Ротация грудной клетки в положении лежа на боку - версия 3

Лягте на бок, руки за головой.
Сложите ноги перед собой, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе поднимите верхнюю руку к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите этот локоть обратно от пола, поднимите его к потолку и вернитесь в исходное положение.