Ягодичный мост с попеременным подъемом коленей
Описание
Лягте на спину, руки опущены по бокам.Затем, поставив ноги на землю, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь в этом положении.
Далее поднимите левое колено к груди как можно дальше (бедра по-прежнему приподняты). Сделайте паузу, опустите колено обратно вниз, теперь поднимите левое колено вверх. Чередуйте движения вперед и назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя