Марш «Ягодичный мостик»
Описание
Лягте на спину, руки опущены по бокам.Затем, поставив ноги на землю, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь в этом положении.
Далее поднимите левое колено к груди как можно дальше (бедра по-прежнему приподняты). Сделайте паузу, опустите колено обратно вниз, теперь поднимите левое колено вверх. Чередуйте движения вперед и назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя