Планка с попеременным отведением бедра
Описание
Начните с локтей и пальцев ног, расположив локти под плечами.Выпрямите тело так, чтобы голова, спина и пятки находились на одной линии.
Сохраняя эту позу, отведите одну ногу в сторону.
Приведите ногу в исходное положение.
Повторите движение с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Отведение, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная