Подвижность тазобедренного сустава при вставании на колени

Начните с того, что встаньте на колени на правую ногу, левая нога немного впереди себя, а левое колено и бедро согнуты под углом 90 градусов.
Ваши ноги должны быть примерно на ширине бедер.
Подтяните левую ногу под туловище так, чтобы вы стояли на коленях на обоих коленях.
Затем выведите правую ногу немного вперед, согнув правое бедро и колено под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение.