Активация брюшной полости у четвероногих
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.Убедитесь, что ваша спина находится в нейтральном положении.
Втяните и напрягите нижнюю часть живота и мышцы тазового дна.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
Регион:
Тазовое дно, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Дыхательная система
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая