Приседание на одной ноге – руки перед собой

Стоя, ноги на ширине плеч.
Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отведя бедра назад назад.
Другую ногу удержите в воздухе перед собой с прямым коленом.
Поднимите руки вперед, чтобы помочь себе поймать баланс.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.