Растяжка с препятствиями
Описание
Начните сидя, выставив одну ногу вперед и согнув колено под углом 90 градусов (уменьшите угол, если вы испытываете боль в колене).Другую ногу расположите позади себя, поставив колено в удобное согнутое положение.
Используйте руки, чтобы стабилизировать переднее колено и стопу, наклоняя верхнюю часть тела вперед, пока не почувствуете растяжение мышц бедра / внешней ягодичной мышцы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя