Приседания с гирей - скамья за спиной
Описание
Встаньте перед скамьей.Раздвиньте ноги немного шире бедер, повернув пальцы ног на несколько градусов наружу. Держите гирю на уровне груди.
Держите грудь поднятой, а спину и шею в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, отводя бедра назад и сгибая ноги в коленях.
Поддержание нейтрального положения позвоночника на протяжении всего упражнения.
Оттолкнитесь назад через пятки, при этом грудь ведет вперед.
Держите вес равномерно распределенным между пятками и передними частями стоп.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя