Поза воина II

2 просмотра

Для экспертов:

Описание

Встаньте прямо, руки расслаблены по бокам.
Шаг на одну ногу назад, повернув стопу на 90 градусов.
Согните переднюю ногу так, чтобы колено оказалось выше лодыжки.
Вытяните обе руки, одну перед собой, другую позади себя, ладонями вниз и параллельно земле.
Позвольте бедрам опуститься к полу.
Задержитесь в этом положении и глубоко дышите необходимое количество времени.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание, Отведение

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя