AAROM сгибание плеча с палкой в положении лежа на спине - версия 2

Лягте на спину с согнутыми ногами. Возьмитесь за палку большими пальцами вверх, держите ее вертикально рукой той стороны, которую вы хотите мобилизовать, ближе к голове. Используйте нижнюю руку, чтобы переместить другую сторону вверх как можно дальше. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите.