Поза кошки и верблюда с опорой на локти
Описание
Стоя на четвереньках, спина в нейтральном положении.
Поставьте локти на землю.
Выгните спину, поднимая голову вверх и выталкивая копчик наружу.
Задержитесь в этом положении.
Затем согните спину, подвернув голову и копчик внутрь и подтянув пупок к позвоночнику, округлив спину.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя