Укрепление мышц пресса, касание носками пола

Лежа на коврике, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены, ладони на полу.
Поднимите ноги под углом 90 градусов. Сохраняйте нейтральный позвоночник и избегайте прогиба в пояснице.
Начните с того, что опустите правую ногу и коснитесь ею по полу, в то время как левая нога останется в исходном положении.
Верните правую ногу и повторите то же самое с левой ногой.
Увеличение сложности - Опустите обе ноги на коврик и вернитесь вверх, не теряя контакта между поясницей и ковриком. Вытяните ноги больше, чтобы увеличить степень сложности.