Поза воина 1

Начните стоять, затем сделайте шаг правой ногой вперед примерно на четыре фута.
Поставив стопу параллельно, а пальцы ног направлены к верхней части коврика, согните колено в выпаде. Левую ногу держите прямо позади себя и поверните левую пятку внутрь примерно под углом 45 градусов. Поднимите руки прямо над головой, удерживая плечи прижатыми
Сожмите лопатки вместе и вниз и поднимите подбородок, чтобы посмотреть на свои руки над головой.
Задержитесь в позе, а затем повторите с левой стороны.