Поза воина 1

Из положения стоя, сделайте глубокий шаг вперед.
Поставив стопу параллельно, а пальцы ног направлены к верхней части коврика, согните колено в выпаде. Левую ногу держите прямо позади себя и поверните левую пятку внутрь примерно под углом 45 градусов. Поднимите руки прямо над головой, удерживая плечи опущенными.
Сведите лопатки вместе и вниз и поднимите подбородок, чтобы посмотреть на свои руки над головой.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите на другую ногу