Улучшение подвижности плечевых суставов в положении лежа
Описание
Лежа на животе, руки в стороны.
Сведите лопатки, затем вдохните и поднимите руки от пола.
Поднимите руки над головой, затем опустите руки на пол и расслабьте лопатки.
Сведите лопатки, затем вдохните и поднимите руки от земли.
Опустите руки вниз за бедра, затем опустите руки на пол и расслабьте лопатки.
Повторите это движение, вверх к голове и вниз к бедрам, необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Спина, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Ретракция, Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя