Испанские приседания (квадрицепсы)
Описание
Закрепите мягкий ремень за коленями и надежно закрепите на настенной лестнице или перекладине на стене впереди. Присядьте на корточки, удерживая голени вертикально на протяжении всего движения.Поднимайте и опускайте контролируемым образом, постоянно удерживая спину в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, AROM, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Турник, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя